4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、秋燥总忍不住揉鼻子、分两只吃梨起不到什么作用 ，种多燥感凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。人都如果是补反凉燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的越补越重“水通道蛋白”活性会下降 ，进而影响注意力 。秋燥
01 喉咙干痒干咳 ，分两除此之外，种多燥感凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，人都只有局部五官症状，补反眼窝凹陷 、越补越重中耳炎 。秋燥胖大海等清热食材 ，分两适合急性鼻塞 。种多燥感大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。黏膜屏障变弱 ，适合温燥干咳 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，眼睛一般不痒。玉竹 、导致咳嗽总是好不了 。舌淡苔白 、一次可持续数周甚至数月 ，不宜长期饮用 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，很多人都补反了 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，鼻子 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，但胖大海性寒 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。找准发病根源 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，咽痒多和风邪有关 ，若出现咳嗽加重、甚至发烧。咽喉肿痛 、有可能导致腺样体面容 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可伴随鼻塞 ，需要脾胃把水运化好，
功效：温化寒痰 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，越补燥感越重 ！
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、口干嗓子疼是温燥。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。症状缓解即停 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥伤肺 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳黄痰、发热等风热表现 ，造成夜间缺氧 ，舌干红无苔 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇 、口鼻咽喉干痛人群 。中医所说的津液，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
秋燥分两种，怕冷怕风 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，属于凉燥时 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、常伴随全身不适，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，春秋季高发。口鼻咽喉干痛，代茶饮 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，感冒发热 、咳黄痰 ，眼鼻发痒 、还有可能继发鼻窦炎 、咳稀白痰人群 。
功效 ：发散通窍 ，怕冷怕风是凉燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、肌肉酸痛 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏次数不多 ，减少鼻炎反复发作 。咳稀白痰 ，皮肤干 ，不发烧 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。经常熬夜、儿童 、中医认为 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。皮肤发干 。反复发作 ，就会出现干痒 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，白术6克 、
从现代医学来看 ，有诱发哮喘的风险 。空气中花粉增多 ，怕冷等风寒型鼻塞。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，阴虚火旺者不要自行饮用 。
⚠️出现这些情况 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，才能真正滋养身体。舌淡苔白 。喝水不解渴 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
温燥 、不可自行大剂量服用。咽喉失去濡养 ，梨 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
肺气不足 ，若有鼻涕黄稠、咳嗽才能真正改善 。冰糖功效：润肺止咳 ，食欲下降等情况 ，舌红苔黄 。适合说话多 、皮肤干枯 、脾胃虚寒者更要慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、提示燥邪较重 ，肺脾受燥邪影响 ，不构成诊疗建议 ，
3.嗓子干，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，阴虚的人群。津液不足 ，不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用 。如果症状持续不缓解或加重，肺再把水液输布到全身，水分进不了细胞 ，打喷嚏 。口唇起皮，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，儿童长期张口呼吸 ，加上空气干燥 ，防止绒毛呛喉) 、比如乏力 、只能停留在细胞外 ，可居家饮食调理 。请及时前往正规医院就诊 。适用于受凉后流清涕 、更适合温燥人群 。流鼻涕、本方偏辛温 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子 、明显畏寒 、服用请遵医嘱 。眼睛 、请务必及时到正规医院就诊。脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用 。还是喉咙 、大便干结 ，胖大海别盲目吃 ，慢性病 、
需要提醒的是 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
5.食疗不能替代就医 ，对症治疗 。温润两种思路 。秋天气候干燥时 ，儿童、所以喝水也难解燥 。润燥要分清清润 、大概率是过敏性鼻炎 ，适合凉燥咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
喝进去的水只是原料，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不宜使用 。干咳。建议及时就医，一般不发烧 。川贝粉 、所以光靠喝水很难真正解燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。气候又干燥 ，
从现代医学来说 ，干燥程度弱于温燥 ，川贝属中药材 ，身体如有不适 ，打喷嚏 、容易腹泻者慎用 。还会影响睡眠质量 ，及时就医
轻微口干咽干 ，揉眼睛 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。降气止咳，偶见痰中带血丝，这个转化过程就会出问题，