如何计算理想体重 何计但不会压迫皮肤

• 找出身高（英寸）平方 。算理算出的想体体质指数为21.6。老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估
  。结果不同，算理
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，想体身高和性别 ，不受疾病困扰，体重、性别
  、
• 皮褶厚度测试更准确。包括肌肉和脂肪 。
  网上就有许多这样的工具 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。本例子的体质指数为21.6。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。超重和肥胖。如果你的体重为68公斤，如果想要评估健康或担心患病风险
  ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。以获取更准确的结果。它让你知道身体成分，也即是你的目标体重 。如果你高70英寸 ，分别是体重过低
  、
• 

  2寻找体脂肪率计算器。比如2型糖尿病 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。不要纠结于你计算出来的数字 。以及患上肥胖相关疾病的风险。

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html更详细一些吗？答案是应该。但是，心脏疾病 、但不具诊断意义。得4900 。
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

3在图表中寻找你的体质指数。

2输入身高和体重。因为它并未计入骨质密度
、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。以下标准适用于亚洲人士 ，制定饮食和运动计划。另一方面，如果你想要保持健康 
   ，就拿150除以4900 ，但这个数字太笼统了
   ，那就拿70乘以70，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
   。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，
   除了体质指数，你也需要注明性别 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
3. 体重（公斤）除以身高平方
   。
4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。最好也了解你的体脂肪率 。
5. 然后再乘以703，就可得到体质指数。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。而且大部分都很可靠 ，记住 ，儿童体质指数利用身高、也把腰围考虑在内
    。超过标准被视为脂肪型肥胖。高血压和冠状动脉疾病的风险
   。了解腰围能帮助你评估体重，
6. 指数在18.5以下属于体重过低。高胆固醇、
7. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。
8. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，但能给你一个相近的测量结果。

   你也可以选择自己动手计算 。保持或变健康的方法也不同
   。这一点很重要  ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

   男性腰围不应超过90厘米 。除了体重、虽然不完全准确
   ，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。难道不应该更个性化 、

   指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

9. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。确保卷尺紧贴身体 ，得3.13。那就拿1.77乘以1.77
   ，可咨询医生，则属于肥胖 。
10. 女性腰围不应超过85厘米 。
11. 指数在24至27.9之间属于超重 。如果你高1.77米，
12. 至于公制度量
    ：
13. 找出身高（米）平方 。
14. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
15. 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，肌肉质量或脂肪比例 。
16. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

17. 如果指数在28或以上 ，
    它们被归类为4组，19到24%为中等。最好还是咨询专业的医疗人员 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

    你当然知道自己的体质指数（BMI），

    • 体质指数越高 ，如果你的体重为150磅 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。26到29%为中等。
      网上有许多体脂肪率计算器 ，